立秋|踏入立秋氣節要開始着手保肺 早上必做一個動作激活肺部
發布時間: 2024/08/19 18:55
▲ 踏入立秋氣節要開始着手保肺 早上必做一個動作激活肺部
一踏入立秋氣節,就要開始着手保肺(保護肺臟)。雖然仍很炎熱,但其實立秋後,陽氣逐漸向地底收攏,人體的陽氣也一樣,經過夏天大放大鳴、陽氣被推到體表進行生長、生發後,秋天就是開始回氣、休養、穩定、安住、滋養之時。此時,在體表的陽氣開始回歸身體,陽氣向內收時,需要啟動肺經去收納陽氣,若肺經開啟不了,生理上會出現體內的水氣循環停滯,呼吸道易咳嗽、敏感和氣喘,又或好發便秘、肚瀉和脹氣。而情志上,亦因秋天陰氣在體內增強、陽氣減弱,人特別容易悲傷憂愁,所以,秋天是一個對我們身體和心理健康都頗challenging(具挑戰性)的季節。
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立秋時節,在養生上就需要「變陣」,秋季空氣開始乾燥,而燥氣傷肺損津,故這個季節呼吸系統最容易發生問題,喉嚨痛、咳嗽、唇破、皮膚乾燥、聲音沙啞、便秘等,因此,首要任務是「保住個肺」。除了每天恒常運動外,建議每朝早要再多做一個激活肺部的動作:
雙腳打開與肩同寬,雙手向兩邊打開並向後伸延,人像「大字形」站立,用鼻吸氣用口呼氣,吸氣的時用腹式呼吸,吸到最盡時不呼不吸停頓三秒,再嘗試吸多一口氣,用口慢慢呼氣,呼到最盡時不呼不吸停頓三秒,再用力呼多一口。重複以上動作10次,這動作可令肺部達到最大幅度的擴張和收縮。
立秋後,就要開始潤肺,我最喜歡一執乾白合、一執蓮子、一小執南北杏、一朵大雪耳、四片乾雪梨再加四粒蜜棗煲水喝(嗜甜的,可臨熄火前加少許冰糖)。但以上材料大部分(除蜜棗外)偏微寒,寒底者不能日日喝。又,溫水蜜糖性平,也能潤肺護喉嚨。《神農本草經》:「蜂蜜味甘、平,益氣補中、止痛解毒,除眾病,和百藥,久服強志輕身,不飢不老」,是為上品之一。
順帶一提,購買蜜糖,最好選擇註明是有機(organic)和森林採摘(forest honey)的,其抗氧化和其他營養價值,跟普通蜜糖是天淵之別。
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撰文 : 利嘉敏 攻關女子